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低頭族易疲倦 日夜顛倒三高找上身
Sep 29th 2013, 19:10

作者: 陳念舜 | 卡優新聞網 – 

  現代人追求健康養生,但在繁忙的生活壓力下,能做到的卻沒有多少人。像是9成的民眾期望於晚上11點前就寢,但事實上不到2成的人能落實,更有22%一週完全沒有運動,顯示國人在健康認知與行為上,出現相當大的差距。其中,以三明治族最嚴格落實自我健康意識,醫師建議以「2好3多」養成自我良好的健康習慣。

  康健人壽針對「睡眠」、「飲食」、「運動」與「情緒」四大面向,進行台灣民眾健康認知與行為調查,並分析「三明治族」、「低頭族」及「日夜顛倒族」三大生活型態的族群,結果發現國人無法將健康知識落實在生活習慣中,因此出現許多慢性病及過勞的症狀。

  在「睡眠」的部分,有超過9成的民眾希望在晚上11點前上床睡覺,但卻只有不到2成確實做到;在「飲食」上,衛生署建議每天飲水量為2,000 c.c,然而受訪者平均每天喝水僅有1,616 c.c,女性更只有1,467 c.c,比建議量少了近600 c.c。

  在「運動」方面,有4成的民眾每週實際運動超過2天,卻也有近1/4的受訪者一週內完全沒有運動;至於「情緒」面向的調查上,也發現一星期感到沮喪或焦慮的次數平均有4.1次,生氣或發怒的次數為4.7次,而且發現運動習慣、情緒及健康等狀況,都有密不可分的關係。

  萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣指出,不正常的生活作息、飲食、缺乏運動或情緒不穩定,都可能引發慢性病或憂鬱症等疾病。以這次調查資料來看,有57%一個月內感覺肩頸痠痛、51%容易疲倦,以及41%感到腰痠背痛,這些徵狀與勞委會認定「過勞」的相雷同。

  至於,三大關鍵族群的統計上,發現肩負扶養父母與子女責任的「三明治族」,因為須要花更多的精力照護家人,所以最嚴格落實自我健康要求。像是7成受訪者晚上12點前就寢、早上7點以前起床,並減少飲用含糖飲料,而多攝取蔬菜及水果;「低頭族」容易出現肩頸痠痛、疲倦、腰痠背痛等狀況,生氣及感到焦慮、沮喪也明顯較高;「日夜顛倒族」工作時間長,則是高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

  陳柏臣建議,民眾應把握「2好3多」的健康守則,也就是要「吃好」、「睡好」,以及「多笑」、「多動」、「多喝水」,如此養成良好的生活習慣,要達成身心都健康的目標,就不是那麼困難了。

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